心率變異分析儀帶你：調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，健康渡過(guò)疫情
發(fā)布時(shí)間：2020-03-24 10:47:48
疫情發(fā)生至今，舉國(guó)上下沒(méi)有一個(gè)人能置身事外。長(zhǎng)時(shí)間的隔離也讓人們的心理承受著巨大壓力，信息爆炸之中人們的心理防線(xiàn)也正不斷被沖擊。人們的情緒仿佛是坐過(guò)山車(chē)，時(shí)而低落，時(shí)而感動(dòng)，時(shí)而憤怒。情緒變化較大，心理壓力過(guò)高，需要使用心率變異分析儀（精神壓力分析儀）來(lái)了解自己的真實(shí)狀況。
抗擊疫情的同時(shí)如何做好心理“防疫”，疫情過(guò)后如何度過(guò)心理創(chuàng)傷期是當(dāng)下與未來(lái)一段時(shí)期亟需面對(duì)的問(wèn)題。小編提醒大家：照顧好自己的情緒是免疫力！
觀看真實(shí)新聞。相信大家經(jīng)歷過(guò)疫情期間看到信息就皺眉，越看越焦慮的時(shí)刻。其實(shí)我們每天的資訊中，正面信息是多于消極的，而很多文章也只是在販賣(mài)焦慮。因此，不要總是關(guān)注消極信息，有意識(shí)地多關(guān)注正面信息。特別留意數(shù)據(jù)和事實(shí)，判斷自己的擔(dān)憂(yōu)是否合理，而不要被他人觀點(diǎn)牽著走。適當(dāng)減少刷手機(jī)時(shí)間，每天定時(shí)閱讀新聞，避免睡前頻繁看手機(jī)和搜索相關(guān)資訊。
放松心情，愉悅自己。心率變異分析儀（精神壓力分析儀）只能檢測(cè)自己的壓力大小，如果想要渡過(guò)心理這道坎，就要接受自己的消極情緒，無(wú)需壓抑，合理排解。例如家庭ktv、家庭電影等。根據(jù)自己的興趣愛(ài)好做一些平時(shí)想做但沒(méi)有時(shí)間和機(jī)會(huì)做的事，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉也可以幫助大家提高身體素質(zhì)，還可以調(diào)節(jié)大腦的興奮和抑制過(guò)程，防止大腦神經(jīng)過(guò)度緊張而起到消除消極情緒和減輕壓力的作用，而且運(yùn)動(dòng)后睡眠質(zhì)量也得到提高，讓我們更有精力去面對(duì)生活和工作。
隔離身體不隔離愛(ài)，保持人際交流。彼此給予支持與關(guān)懷，隨著防控時(shí)間的延長(zhǎng)，彼此的支持能夠讓我們很好地應(yīng)對(duì)困境。自我對(duì)話(huà)和自我鼓勵(lì)是面對(duì)自己內(nèi)心的好辦法，回憶曾經(jīng)遇到的危機(jī)，你如何面對(duì)，肯定自己作為個(gè)體的能力。
疫情過(guò)去之后，通常會(huì)陷入相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的心理創(chuàng)傷時(shí)期。心理創(chuàng)傷會(huì)帶來(lái)很多變化，在好多地方甚至?xí)纬晌幕缘淖兓＝ㄗh去醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行心率變異分析儀（精神壓力分析儀）檢測(cè)。相信自己，臉上與心靈上的口罩終將被摘下。
