精神壓力分析儀----疫情期間如何緩解精神壓力
發(fā)布時(shí)間：2020-04-06 16:59:26
精神壓力分析儀是可以分析您心里，生理上的問題的設(shè)備。
居家隔離到了關(guān)鍵時(shí)刻，也持續(xù)了一段時(shí)間，很多人已經(jīng)耐不住寂寞了，想出外游玩、聚會(huì)、購(gòu)物，吃好吃的……
還有一些待在家里不敢出門的也有點(diǎn)小問題，比如沉悶，不耐煩，妄想癥、被迫癥、抑郁癥，外加網(wǎng)上的各種信息滿天飛，對(duì)于本身比較敏感的人，真的是個(gè)很大的問題。如果是平時(shí)就比較容易抑郁的人，在這種情況下更是容易產(chǎn)生抑郁。無論怎樣，大家都在面臨一種考驗(yàn)，特殊時(shí)期，需要特別的方法和特殊的耐心，更關(guān)鍵在于自己的調(diào)節(jié)。沒有什么是過不去的，冬天過去，春天也來了，那些在屋子里感到憋悶異常的人，希望可以樂觀開朗地給自己心理暗示，不要沉浸在不太好的情緒中，畢竟長(zhǎng)期不外出的沉悶是可以理解的，但在種情況下，大家也可以鍛煉自己的耐心，找一些可以去做的事情，充實(shí)自己，盡量不浪費(fèi)時(shí)間。
作為普通人，我們?nèi)绾握{(diào)整心理狀態(tài)？
從行動(dòng)上積極應(yīng)對(duì)
1.正常作息、保證飲食和睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和娛樂是維持自己身心穩(wěn)定的基本條件——保護(hù)易感人群。
2.戴口罩、勤洗手、少聚集可有效減少病毒的傳播——切斷傳播途徑。
3.如有潛在接觸史，需留意自己的癥狀，需要自我隔離，積極就診，目前網(wǎng)絡(luò)就診平臺(tái)已開放——隔離傳染源。
做好心理上的自我調(diào)整
1.相信政府所公布信息的準(zhǔn)確性，不要輕易相信未經(jīng)核實(shí)的信息，更不要以訛傳訛，也需要給自己設(shè)置一個(gè)關(guān)注的頻率，適時(shí)輕視一下，做一些可讓自己更開心的事情。
3.“響應(yīng)號(hào)召”、“提供資源”向來是解決問題的有效途徑，希望大家能在此次危機(jī)中先調(diào)整好自己，適應(yīng)新的平衡，然后可再出一份力，共渡難關(guān)！
焦慮恐懼情緒已經(jīng)影響到正常生活時(shí)該怎么辦？
1.接受自己有焦慮和恐懼的情緒，這是個(gè)體面對(duì)危機(jī)時(shí)的正常反應(yīng)，不要否認(rèn)和排斥它們。
2.化被動(dòng)為主動(dòng)，現(xiàn)在各種信息傳播不斷，可主動(dòng)學(xué)習(xí)了解相關(guān)知識(shí)，增加知識(shí)儲(chǔ)備，以幫助周圍的人，在主動(dòng)獲取信息的過程中可提高判斷信息真?zhèn)蔚哪芰Γ粌H是被動(dòng)接受謠言而引起恐慌。
3.很多時(shí)候恐懼和焦慮并不是因?yàn)樾畔⑷狈?，而是信息過載，不斷更新的信息也在不停撥動(dòng)我們的神經(jīng)，如果你屬于容易焦慮的人，建議適當(dāng)與網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行“隔離”，因?yàn)閷?duì)于“恐慌”你屬于易感人群，要學(xué)會(huì)保護(hù)好自己。
4.做些能讓自己感覺比較好的事情，不管是看電視節(jié)目、看書、聽音樂、運(yùn)動(dòng)、玩游戲，將自己注意力轉(zhuǎn)移到能讓自己更舒適的活動(dòng)上可以放松下來。
5.當(dāng)身心因此受到嚴(yán)重影響時(shí)，不要忘了尋求專業(yè)的心理援助，專業(yè)的會(huì)用設(shè)備如精神壓力分析儀測(cè)試您的狀況。
