精神壓力分析儀：白領(lǐng)如何消除心理疲勞癥
發(fā)布時(shí)間：2020-08-20 17:12:21
鴻泰盛精神壓力分析儀帶您了解白領(lǐng)所付出的勞動(dòng)量也是巨大的。由于激烈的競爭，工作壓力大，導(dǎo)致白領(lǐng)精神長期處于高壓狀態(tài)。適度的精神壓力是有益的，但長期的精神壓力是有害的。從心理層面上講，精神長期處于高壓狀態(tài)，但不能及時(shí)有效地調(diào)試和放松，必然會(huì)導(dǎo)致焦慮、不耐煩、抑郁、心理失常等心理問題。從生理層面來說，長期的精神壓力會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，容易導(dǎo)致心血管、頭痛、消化系統(tǒng)疾病，甚至可能導(dǎo)致過勞死。
據(jù)最近的一項(xiàng)調(diào)查顯示，我國約70%的白領(lǐng)處于亞健康狀態(tài)，而約20%的高血壓人群是35歲以下的白領(lǐng)。因此，作為高危人群，白領(lǐng)工作者及時(shí)有效地調(diào)整心理壓力和疲勞，避免身心過度勞累至關(guān)重要。
1、學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧靜
對于長期精神高度緊張的白領(lǐng)，應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。例如參加各種體育活動(dòng);下班后泡熱水澡，與家人朋友聊天;周末郊游;你也可以用各種各樣的方式來發(fā)泄自己被壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，比如一邊工作一邊聽音樂;與同事聊天，分享笑話;在辦公室里走走，伸展一下;打開窗戶，看看窗外，深呼吸，等等。
同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理平衡和安靜，俗話說，“心自然涼”。這就要求白領(lǐng)要培養(yǎng)開朗、樂觀、坦蕩等良好的性格，為人處事要穩(wěn)重，要有寬容、接受、超然的心。
鴻泰盛精神壓力分析儀應(yīng)用心率變異性(HRV)和加速度脈波(APG)理論，通過HRV自主神經(jīng)系統(tǒng)檢測和血管老化檢查，獲知交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)系統(tǒng)平衡程度和血管彈性與硬化程度等信息，來分析精神壓力狀態(tài)和心理情緒狀態(tài)，評估末檔血液循環(huán)狀況及早期預(yù)測動(dòng)脈硬化等疾病的設(shè)備。
2、合理安排工作和生活，制定切合實(shí)際的追求目標(biāo)，正確處理人際關(guān)系
白領(lǐng)之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量實(shí)在大造成的，另一方面也與白領(lǐng)自身處理問題的態(tài)度和方法有關(guān)。如眾多白領(lǐng)認(rèn)為只有努力工作，才能得到老板的賞識和加薪、加薪;對工作缺乏信心，經(jīng)常擔(dān)心被解雇，或者比別人強(qiáng)等等。工作方法上也存在著一些問題，比如沒有輕重緩急的意識，什么事都自己做，效率不高。對于這種白領(lǐng)階層應(yīng)該學(xué)會(huì)運(yùn)用作為整體的方法，以提高工作效率。在工作和生活中，應(yīng)有明確的界限，工作后應(yīng)充分休息，而不應(yīng)仍想著工作，多參加體育活動(dòng)，以實(shí)現(xiàn)工作與休息、腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)的結(jié)合。
如果你長時(shí)間感到不堪重負(fù)，白領(lǐng)需要重新定義自己的角色，重新評估自己的能力和價(jià)值目標(biāo)。如果目標(biāo)太高，應(yīng)該調(diào)整自己的目標(biāo)，使自己的目標(biāo)趨于現(xiàn)實(shí)。有工作狂傾向的人應(yīng)該經(jīng)常問自己，“你是為了生活而工作，還是為了工作而生活?”“健康和生活重要，還是事業(yè)重要?”“為健康和生命付出的事業(yè)發(fā)展代價(jià)是值得的”，讓他們意識到問題的嚴(yán)重性，回到正常的生活、工作軌道上。
復(fù)雜的人際關(guān)系也是誘發(fā)白領(lǐng)心理疲勞的因素，為此白領(lǐng)應(yīng)積極調(diào)整與人、與單位的關(guān)系，讓自己、同事、單位處于一種良好的狀態(tài)，以保持心態(tài)的平衡。
3、增強(qiáng)心理品質(zhì)，提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉(zhuǎn)移注意力
由于客觀原因，大多數(shù)白領(lǐng)不得不處于較大的工作壓力狀態(tài)，這一方面需要積極的調(diào)試和放松，另一方面也需要積極的提高自己的心理素質(zhì)。比如調(diào)整和完善自己的個(gè)性和人格，控制自己的情緒波動(dòng)，用積極的態(tài)度迎接工作和挑戰(zhàn)，晉升和加薪不應(yīng)該像，失去不擔(dān)心的態(tài)度等，通過這些來提高自己的抗干擾能力。在生活中，白領(lǐng)應(yīng)該培養(yǎng)他們的興趣在很多方面，比如爬山，打球，看電影，下棋，游泳等等。興趣多樣，一方面可以及時(shí)調(diào)試放松自己，另一方面，可以有效轉(zhuǎn)移注意力，使個(gè)人的心態(tài)從工作中及時(shí)轉(zhuǎn)移到其他事情上，有利于消除工作緊張和疲勞。
4、尋求外部的理解和幫助
白領(lǐng)假如發(fā)生心理問題，可以經(jīng)常向家人、知己傾訴，心理問題嚴(yán)重的可以尋求心理醫(yī)生的治療。尋找機(jī)會(huì)參加與心理學(xué)相關(guān)的培訓(xùn)和學(xué)習(xí)。例如，美國和加拿大的許多大企業(yè)要求員工參加心理培訓(xùn)課程，如工作壓力管理和減壓。同時(shí)，這些國家也需要企業(yè)提供學(xué)習(xí)和培訓(xùn)的機(jī)會(huì)。也是希望中國相關(guān)部門和企業(yè)為員工提供合適的心理學(xué)習(xí)機(jī)構(gòu)和機(jī)會(huì)，幫助員工及時(shí)消除心理問題。
當(dāng)然如果發(fā)現(xiàn)自己情緒不是很穩(wěn)定和身體不舒服的時(shí)候可以選擇去醫(yī)院進(jìn)行精神壓力分析儀的檢測，在出現(xiàn)問題之前，解決問題。
