人體成分分析儀提醒老年人警惕肌肉減少癥
發(fā)布時(shí)間：2020-12-02 15:57:24
對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，除了含飴弄孫，關(guān)注的莫過(guò)于健康問(wèn)題。平日里，不少老年人都有爬山鍛煉的習(xí)慣，那么，每當(dāng)這時(shí)是否有過(guò)下肢無(wú)力、無(wú)法爬臺(tái)階的情況出現(xiàn)呢？人體成分分析儀提醒廣大老年人，如果出現(xiàn)這種情況，需要警惕肌肉減少癥了。
說(shuō)到骨質(zhì)疏松，人們恐怕都不會(huì)陌生，可這肌肉減少癥，聽(tīng)說(shuō)并了解的人可能還真不多。
人到中年以后，機(jī)體的肌肉力量和肌肉質(zhì)量會(huì)隨著年齡增加而逐漸減少。有研究顯示，50歲以上人群的腿部肌肉力量每年減少1.5%至5%，肌肉質(zhì)量每年減少1%至2%。70歲以后肌肉質(zhì)量每年可減少15%，部分老年人可發(fā)展為肌肉減少癥。
老年人肌少癥的發(fā)生率隨年齡的增長(zhǎng)而增加，60至70歲人群的發(fā)病率為5%至13%，80歲以上人群發(fā)病率高達(dá)50%。預(yù)計(jì)到2050年，全球老年肌少癥患者將超過(guò)2億人。
首先，老年人要保證蛋白質(zhì)攝入。65歲以上老年人每天蛋白質(zhì)基本推薦攝入量為1.0至1.5克/千克，患有嚴(yán)重疾病或創(chuàng)傷的老年人每天蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)大于1.5克/千克。
舉例來(lái)說(shuō)，一位健康的體重為70千克的老年人，每天蛋白攝入量應(yīng)在70至100克之間。大概相當(dāng)于5兩主食，雞蛋1個(gè)，雞蛋白1個(gè)，奶制品500毫升，2.5兩肉類(lèi)。
如果老年人存在食欲下降和消化吸收能力下降，可考慮使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑如乳清蛋白以保證每日蛋白攝入。
其次是規(guī)律運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量少是導(dǎo)致肌少癥的重要原因之一，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也是延緩骨骼肌質(zhì)量及功能的喪失的有效診療方法。人體成分分析儀推薦老年人有規(guī)律的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)及抗阻運(yùn)動(dòng)，每周至少堅(jiān)持3次，每次訓(xùn)練30分鐘以上可以有效的預(yù)防肌肉減少癥。
人體成分分析儀：早期認(rèn)識(shí)肌肉減少癥，早期發(fā)現(xiàn)肌少癥高危人群，通過(guò)長(zhǎng)期積極鍛煉、均衡營(yíng)養(yǎng)的方式早期預(yù)防肌少癥，可有效防治老年人衰弱、跌倒、骨折的發(fā)生，進(jìn)一步提高老年人群的生活質(zhì)量。
