身體姿態(tài)檢測(cè)之不良姿勢(shì)
發(fā)布時(shí)間：2021-02-05 15:56:00
身體姿態(tài)檢測(cè)：坐姿
盡管我們不建議您經(jīng)常坐下，但有時(shí)您還是必須坐下。坐著時(shí)，保持身體活躍至關(guān)重要。不要放松所有的肌肉，不要懶惰，讓相應(yīng)的肌肉運(yùn)動(dòng)。在大多數(shù)情況下，很難長(zhǎng)時(shí)間保持正確的坐姿，因此您需要時(shí)常站起來(lái)并移動(dòng)身體。
正確的坐姿不需要一把好椅子，而是需要了解正確的站立姿勢(shì)。如果您知道如何正確站立，就可以知道坐著時(shí)脊椎是否處于正確的位置。即使坐著，脊柱的彎曲仍然可以確定負(fù)荷對(duì)身體其他部位的影響。
請(qǐng)記住，在坐著和站著時(shí)，將腳以一定寬度放在地面上以獲得更好的支撐。如果坐在高腳椅上，則更有利于在大腿和背部之間形成更大的角度。角度必須至少為45度。背部必須筆直，站立時(shí)保持彎曲。肩膀與耳朵齊平。盡量不要使用椅背。坐著保持活躍是保護(hù)背部的最佳方法。使用靠背將不可避免地破壞背部的正常彎曲，從而進(jìn)一步增加椎間盤的壓力。更糟的是，您不再使用肌肉來(lái)保持身體直立，而是被動(dòng)地依靠韌帶和關(guān)節(jié)囊等固定結(jié)構(gòu)保持直立。
如果您不定期練習(xí)正確的姿勢(shì)，那么偶爾坐下會(huì)很好。但是，高質(zhì)量和昂貴的椅子不能保證背部健康。這完全取決于您坐的時(shí)間長(zhǎng)短，坐姿和肌肉的力量和柔韌性。請(qǐng)記住，靜止不動(dòng)與將運(yùn)動(dòng)與靜態(tài)結(jié)合起來(lái)是有區(qū)別的。坐著時(shí)，脊柱的物理彎曲度應(yīng)與正確站立時(shí)的彎曲度相同。
身體姿態(tài)檢測(cè)：不良姿勢(shì)的后果
如果您長(zhǎng)時(shí)間坐著或坐著不動(dòng)，站立時(shí)您將無(wú)法保持正確的姿勢(shì)。即使在走路或跑步時(shí)，您也會(huì)遇到麻煩，因?yàn)榭刂七@些運(yùn)動(dòng)的重要肌肉在坐著時(shí)會(huì)變得緊繃和縮短。在壓力條件下，肩膀往往會(huì)抬起，導(dǎo)致肌肉靜態(tài)工作。
身體姿態(tài)檢測(cè)：姿勢(shì)不良會(huì)導(dǎo)致以下問題
1.肌肉縮短，緊繃?yán)^續(xù)使姿勢(shì)更加錯(cuò)誤；
2.不良的跑步或行走姿勢(shì)可能引起其他問題。
3.肌肉中的觸發(fā)點(diǎn)會(huì)引起局部不適或使疼痛蔓延到手臂和腿；
4.頭痛可引起肌肉緊張并增加肌肉中乳酸的含量，從而加重頭痛。
坐著和站著時(shí)，彎腰和駝背可能導(dǎo)致下背部的椎間盤壓力增加多達(dá)10倍。甚至頸部的肌肉也必須在靜態(tài)下工作，以防止頭部向前跌落。仰臥起坐時(shí)雙腿將身體向一個(gè)方向推。其他肌肉必須迅速恢復(fù)，以免跌落到一側(cè)。
