身體姿態(tài)檢測(cè)為什么頻繁甩動(dòng)會(huì)傷害頸椎？
發(fā)布時(shí)間：2021-02-04 11:27:00
現(xiàn)在許多人缺乏運(yùn)動(dòng)，頸部肌肉相對(duì)較弱（訓(xùn)練頸部肌肉可以增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性），在正常生活中，他們也低下頭去玩手機(jī)，坐著長(zhǎng)時(shí)間并傾向于計(jì)算機(jī)，諸如辦公室工作等不良習(xí)慣會(huì)隨著時(shí)間的流逝而導(dǎo)致頸椎勞損。這時(shí)，頻繁的巴掌拍打和劇烈的頭向后晃動(dòng)將使許多患有頸椎勞損的人變得更糟，從而導(dǎo)致頸椎問(wèn)題甚至頸椎病。
身體姿態(tài)檢測(cè)：經(jīng)常扯頭發(fā)會(huì)導(dǎo)致頸椎受傷嗎？
在日常生活中，長(zhǎng)發(fā)人士的頭發(fā)經(jīng)常向下滑動(dòng)以擋住視線，因此有些人用手輕彈，有些人向后輕彈以方便使用，有些人則夸大了。同時(shí)，頭發(fā)向后和向外轉(zhuǎn)。這種拋發(fā)是反復(fù)的，長(zhǎng)期的，單側(cè)的頸椎運(yùn)動(dòng)，很容易引起頸部勞損并引起疾病。當(dāng)長(zhǎng)發(fā)擋住視線時(shí)，用手將其輕拍并束起頭發(fā)。不要經(jīng)常甩頭發(fā)。
長(zhǎng)期的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致頸椎周?chē)捻g帶松弛和鈣化。它也會(huì)引起肌肉拉傷。寰樞關(guān)節(jié)連接到頭骨的底部，并且有大血管，神經(jīng)和脊髓穿過(guò)。過(guò)度運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致周?chē)芎蜕窠?jīng)損傷，并可能導(dǎo)致嚴(yán)重的脊髓損傷。
身體姿態(tài)檢測(cè)：那么我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)頸椎？
1.保持良好的坐姿或姿勢(shì)。在看書(shū)或看手機(jī)時(shí)，請(qǐng)勿長(zhǎng)時(shí)間低頭并適當(dāng)改變姿勢(shì)。使用計(jì)算機(jī)時(shí)，請(qǐng)注意使用正確的坐姿。通常，您必須走動(dòng)大約半小時(shí)并休息一下。
2.參加戶外運(yùn)動(dòng)并鍛煉頸部肌肉。有許多可以鍛煉頸椎的運(yùn)動(dòng)，例如打羽毛球，籃球等，包括抬高頭和放低頭等動(dòng)作。
3.仔細(xì)按摩。一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于簡(jiǎn)單的頸肩肌肉勞損，按摩可以緩解肌肉疼痛和不適的癥狀。但是，如果您有明顯的椎間盤(pán)退變，則必須特別注意。對(duì)于癥狀嚴(yán)重或診斷為頸椎病的脊髓病（禁止按摩）的患者，椎動(dòng)脈頸椎病，頸椎按摩不當(dāng)可能會(huì)導(dǎo)致患者癥狀加重甚至截癱，死亡。
4.注意保持脖子溫暖。冬季溫度較低，戴圍巾。
