人體成分分析儀.幫你分析脂肪
發(fā)布時(shí)間：2021-03-31 16:24:57
腹部脂肪，通俗的來說就是大部分脂肪都儲(chǔ)存于腹部。腹部脂肪不僅包括可以用手感覺到的皮下脂肪，還包括包裹內(nèi)部器官的內(nèi)臟脂肪。脂肪可分為有形無形，無論哪種但對(duì)身體卻非常有害。
人體成分分析儀幫助你階段分析體內(nèi)脂肪分布情況，醫(yī)生根據(jù)數(shù)據(jù)分析健康情況。過多的內(nèi)臟脂肪更容易患心臟病，2型糖尿病，高血壓，膽固醇異常，乳腺癌和結(jié)腸癌。而且還增加了過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。
我們該如何減少腹部脂肪又成為你減肥中的新課題，那么如何減少呢？人體成分分析儀要帶你了解的是，局部減肥比較困難，因此整體減肥才是比較明智。從另一角度出發(fā)，一旦我們開始減肥，我們有可能先減少的就是內(nèi)臟脂肪。
人體成分分析儀給各位總結(jié)了幾點(diǎn)減肥方式，大家可以參考一下：
1、控制果糖的攝入
我們在胃中吃的碳水最終會(huì)分解成葡萄糖，果糖和半乳糖，被吸收到血液中。與葡萄糖和半乳糖不同，果糖在肝臟中更容易轉(zhuǎn)化為脂肪。
2、高蛋白飲食
1）食物中蛋白質(zhì)的熱量作用高于碳水化合物和脂肪，也就是說，攝入相同能量的蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物需要更多的能量來消化蛋白質(zhì)，這相當(dāng)于增加能量消耗，飲食中確保足夠的蛋白質(zhì)可以幫助減肥。
2）與脂肪組織相比，肌肉組織消耗更多的能量。減肥時(shí)確保足夠的蛋白質(zhì)有助于減少肌肉損失，這也意味著更多的能量消耗。
3）PYY和GLP-1這兩種激素可以抑制食欲，適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)可以增加其水平，從而抑制食欲并增加飽腹感。足夠的蛋白質(zhì)不僅有助于整體減肥，還有助于減少腹部脂肪。
3、將碳水化合物
蛋白質(zhì)的能量供應(yīng)比例限制在約20％。許多研究表明，碳水化合物和脂肪的能量供應(yīng)比例約為40％，這更有利于減少腹部脂肪。
4、有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練相結(jié)合
在運(yùn)動(dòng)中，許多人認(rèn)為，如果您想減少肚子，就必須做仰臥起坐和木板等腹部運(yùn)動(dòng)。事實(shí)是，僅這些練習(xí)就可以。增加腹部肌肉，但消除腹部脂肪的效果不好。力量訓(xùn)練與有氧訓(xùn)練相結(jié)合可以幫助減少內(nèi)臟脂肪。
人體成分分析儀可分段分析身體水分、肌肉、脂肪相關(guān)數(shù)據(jù)以及人體成分和指標(biāo)的變化，可以在減肥期間很好地幫助到你，也希望各位可以意識(shí)到這點(diǎn)
