精神壓力測試儀什么是“壓力激素”
發(fā)布時間：2021-04-07 18:40:03
焦慮似乎已經(jīng)成為現(xiàn)代生活的背景色。有些人表面上可能看不出來有什么問題，殊不知他們正因焦慮，還在背后瘋狂地刷雞湯文。刷完了焦慮依然擺脫不掉，日復一日，年復一年。當然，根據(jù)雞肉湯文的邏輯，雖然此時的我們不必過于擔憂，精神壓力測試儀認為它給不了你未來不再焦慮的保證。
雞湯不能解決的焦慮癥，為什么運動就可以？先不要關閉網(wǎng)頁，繼續(xù)看精神壓力測試儀慢慢道來。
盡管焦慮似乎只是一種情緒，但實際上它涉及體內激素分泌水平的變化，其中重要的是皮質醇，通常被稱為“壓力激素”。
這種激素的作用是幫助人體應對非常危險或壓力很大的外部環(huán)境。它會使我們的心跳加快，呼吸加快，血壓降低，甚至會抑制我們的免疫系統(tǒng)。這種身體反應可以使我們集中精力在短期內應對眼前的危險，但從長遠來看對人體有害。
在中等強度或較高強度的運動中，體內“壓力激素”的水平將急劇上升；運動后，當身體恢復到正常狀態(tài)時，“壓力荷爾蒙”的水平將下降，并且將比運動前的水平高。低-這種下降至少可以維持24小時。
此外，運動還會使我們的身體分泌一些其他激素，例如內啡肽，多巴胺和血清素，這些都是使人感到快樂的激素。在減少運動后的“壓力荷爾蒙”的同時，我們還使用其他荷爾蒙使我們感到高興，如此具有兩方面的親密效果，運動可以緩解焦慮也就不足為奇了。
減少焦慮的運動關鍵是降低運動后體內的“壓力激素”水平。低強度運動對“壓力荷爾蒙”的水平?jīng)]有影響，至少直到中等強度的運動才會顯示出一定的作用。這里提到的中等強度意味著每單位時間的氧氣消耗量達到最大攝氧量的60％，這幾乎等于心率達到最大心率的70％的水平。有幾種不同的方法可以估算最大心率。目前，更簡單，更準確的方法是：每分鐘最大心率=208-0.7x年齡。
此外，運動強度越大，減輕焦慮的效果越好。這是因為運動強度越大，運動期間釋放和消耗的“壓力荷爾蒙”越多，運動后“壓力荷爾蒙”的水平就越低，而焦慮自然就會越弱，定期到醫(yī)院進行精神壓力測試儀的檢測，也可給你提供解決焦慮的方法。
