體測儀介紹另外一種增肌方式
發(fā)布時間：2021-04-25 17:20:04
可能都聽說過蛋白粉，那么“肌酸”這個健身補充劑是否有聽過呢？作為健身愛好者的你可能會聽過，那么其他人呢？今天讓鴻泰盛的體測儀帶各位了解一下什么是“肌酸”以及它的作用有哪些。
我們體內(nèi)的每個細胞只能儲存一定量的肌酸，并且一次吸收肌酸也受到限制。因此，一些剛開始服用肌酸的朋友可能會覺得他們沒有看到這種效果。
一、什么是肌酸？
肌酸是天然存在于動物體內(nèi)的一種含氮有機酸。我們體內(nèi)95％的肌酸在骨骼肌中，其余5％在腦，肝，腎和睪丸中。肌酸存在于魚類和肉類等食物中，因此我們也可以通過食物攝取肌酸。
既然我們也可以從食物中攝取肌酸，為什么我們需要補充劑的幫助呢？
體測儀從相關文獻中發(fā)現(xiàn)這是由于食物中的肌酸含量不足，因此無法發(fā)揮應有的功能，并且在烹飪過程中肉類還會損失大量肌酸，因此補充肌酸對我們來說仍然有必要的。
二、肌酸有什么用？
1、提高蛋白質(zhì)合成效率，促進肌肉生長
人體消耗蛋白質(zhì)后，會通過腎臟和肝臟產(chǎn)生自己的肌酸。而且，當我們直接食用肌酸時，可以在運動后節(jié)省更多的蛋白質(zhì)用于肌肉修復。
2、增加瘦體重和肌肉體積
攝入肌酸后，肌酸會將水分子帶入肌肉，使肌肉溶脹，并促進骨骼肌存儲更多的肌糖原和肌糖。最初的增加有利于擴大肌肉體積并獲得肌肉增長。由于肌酸產(chǎn)生的大部分水分都在肌肉細胞中，因此服用肌酸后很容易出現(xiàn)水腫，并且體重在短期內(nèi)會迅速上升。
3、增強力量和耐力
在正常情況下，高強度運動后8-10秒，我們的能量（ATP）就會消耗殆盡。當我們添加足夠的肌酸時，肌酸會以磷酸肌酸的形式將線粒體中的能量發(fā)送至肌原纖維，以快速補充ATP含量。因此，它不僅可以縮短運動過程中肌肉的恢復時間，而且可以改善短期高強度訓練的表現(xiàn)。
從上面的介紹中，想必大家也了解了“肌酸”對于增肌以及減重方面都具有一定作用，你如果在健身房鍛煉，可通過體測儀測量一下體內(nèi)肌肉含量，讓經(jīng)驗豐富的教練來幫助你增加肌肉。
