精神壓力分析儀暫時(shí)脫去“高考壓力”
發(fā)布時(shí)間：2021-05-28 16:49:00
2020年一場突如其來的新冠疫情不僅打亂了去年的高三學(xué)子，同樣影響了今年的準(zhǔn)考生，他們同樣有自己的備考計(jì)劃，學(xué)子們也經(jīng)歷了前所未有的“長假”。精神壓力分析儀認(rèn)為雖然復(fù)習(xí)節(jié)奏被打亂了，但老師以專業(yè)的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)重新規(guī)劃了備考計(jì)劃，相信各位考生們也做好了準(zhǔn)備，但在10天不到的時(shí)間里，許多考生依然面臨著巨大的考試壓力。
要緩解考前焦慮，精神壓力分析儀認(rèn)為要先找到影響因素。
1、自我壓力
在應(yīng)試教育中，“高考決定命運(yùn)”的口號影響了一屆又一屆的學(xué)生，當(dāng)然在家長眼里還有一層因素——孩子寄托了自己未完成的愿望。學(xué)生們在面臨自我壓力的同時(shí)又加上家長的，不焦慮就怪了。
2、外部壓力
無論考試怎么變，不變的永遠(yuǎn)是“分?jǐn)?shù)是決定成敗的關(guān)鍵”，學(xué)生家長之間免不了分?jǐn)?shù)排名的比較，這無形又給孩子們增加了壓力。
另外，無論是父母，老師還是社會(huì)以這種方式定義了今后的人生，無疑給孩子們帶來了巨大的壓力。
找到了原因，接下來便是需要找到解決焦慮的方法，雖然留下的時(shí)間不多了，但是精神壓力分析儀認(rèn)為能脫去一層的壓力，便是幫助自己前進(jìn)一步的關(guān)鍵。
1、情緒宣泄
現(xiàn)在有很多地方可以進(jìn)行情緒宣泄，使孩子們可以通過適當(dāng)?shù)那榫w宣泄來調(diào)整自己的情緒。或者，您可以在有空閑時(shí)間的周末嘗試遠(yuǎn)足，當(dāng)?shù)竭_(dá)最高點(diǎn)時(shí)，可以大聲發(fā)泄沮喪的情緒。
2、交流和分享
鼓勵(lì)孩子們與朋友或受信任的人更多地聊天，不要將問題藏在心底深處，可以與經(jīng)驗(yàn)豐富的年長者進(jìn)行交流和分享，這可以說不是問題。
3、放松和減輕壓力
協(xié)助孩子制定合理的時(shí)間表。經(jīng)過長時(shí)間的學(xué)習(xí)，他們可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)，發(fā)發(fā)呆、眺望遠(yuǎn)方，亦或是在家里安靜地聽音樂。
4、調(diào)整心態(tài)
讓孩子嘗試改變角度看問題。以父母老師的期望和說教作為動(dòng)力，以別人的關(guān)心和慰問當(dāng)成對自己的鼓勵(lì)。
如果孩子繼續(xù)通過自我調(diào)節(jié)而出現(xiàn)不良情緒，反復(fù)失眠，食欲不振和其他癥狀。應(yīng)盡快向?qū)I(yè)心理學(xué)家進(jìn)行心理咨詢和輔導(dǎo)，借助精神壓力分析儀的心率變異檢測原理，分析目前的壓力指數(shù)，在醫(yī)生的幫助下解決焦慮。
