人體步態(tài)分析儀腿會(huì)越走越粗嗎?
發(fā)布時(shí)間：2021-06-29 15:37:47
不正確的走路姿勢(shì)和腳底受力不均，會(huì)導(dǎo)致小腿和大腿用力過(guò)大，自然長(zhǎng)出更多的肌肉，腿也會(huì)變粗。不正確的走路姿勢(shì)可以通過(guò)人體步態(tài)分析儀對(duì)步態(tài)姿勢(shì)進(jìn)行檢測(cè)，進(jìn)而找到改善方案。
人走路時(shí)，雙腿向后伸展時(shí)，首先激活臀大肌，然后激活大腿后面的肌肉。如果你的臀部沒(méi)有被激活，先激活大腿肌肉，然后你的腿可能會(huì)越來(lái)越粗。
錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)不僅腿粗，身體也受傷。
拖腳：傷腳踝。腳在地上“拖”落地時(shí),腳底著地，容易造成腳踝關(guān)節(jié)勞損。
內(nèi)/外特性：損傷關(guān)節(jié)。內(nèi)外行走特性，會(huì)造成髖、膝和膝關(guān)節(jié)過(guò)度磨損踝關(guān)節(jié)受力點(diǎn)和焦點(diǎn)錯(cuò)誤。
步幅過(guò)大：膝蓋受傷。走路步幅過(guò)大，腳底緩沖能力差，膝關(guān)節(jié)不擅長(zhǎng)的人會(huì)加重關(guān)節(jié)退化。
如何正確走路？
1、行走姿勢(shì)
抬頭挺胸，眼直，軀干自然伸直；收腹，身體重心略微前移；
上下肢協(xié)調(diào)，步幅適中，雙腳落地時(shí)有節(jié)奏感；走路時(shí)，以腳為重心，感受腳后跟到腳尖踩地的感覺(jué)，可以轉(zhuǎn)移注意力，放松神經(jīng)和肌肉。通過(guò)人體步態(tài)分析儀能夠檢查出自己的走路姿勢(shì)是否正確。
2、步行步數(shù)
最好每天走5000-10000步進(jìn)行鍛煉。晚飯后休息半小時(shí)再走路比較合適。
3、步行裝備
選擇慢跑鞋，可以穩(wěn)定腳后跟，腳后跟上方有適當(dāng)?shù)耐股?，保護(hù)跟腱和踝關(guān)節(jié)；腳趾最好又高又圓。會(huì)更好的保護(hù)前掌，避免受傷；
最好選擇純棉和厚襪子。如果能配上專業(yè)的醫(yī)用鞋墊，將大大減少運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)腳踝的傷害。
還有在走路時(shí)盡量選擇橡膠路面，避免在水泥路、柏油路等堅(jiān)硬的地面行走，因?yàn)閳?jiān)硬的地面會(huì)給你一個(gè)反作用力，對(duì)你的膝蓋比較不利。膝蓋長(zhǎng)期受損會(huì)有不可逆的危害，人體步態(tài)分析儀是一款能夠?qū)θ梭w步態(tài)進(jìn)行檢測(cè)的儀器，確認(rèn)走路狀態(tài)后就能夠進(jìn)行相應(yīng)的步態(tài)調(diào)整，保持健康的儀態(tài)。
