人體成分分析儀合理進(jìn)行體重管理
發(fā)布時(shí)間：2021-07-06 18:39:06
制定合理的體重控制計(jì)劃，能夠?qū)p肥產(chǎn)生事半功倍的效果，通過(guò)人體成分分析儀對(duì)身體狀態(tài)進(jìn)行檢測(cè)，能夠?qū)@一計(jì)劃進(jìn)行數(shù)據(jù)支持。
控制體重是一件需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情。要制定科學(xué)合理的計(jì)劃。如果體重不受控制地增加，肥胖是一個(gè)緩慢的過(guò)程。因此，有效的體重控制也是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的問(wèn)題。有些肥胖者應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況設(shè)定每日、每周、每月和每年的減肥目標(biāo)。
而控制體重最科學(xué)的方法無(wú)非就是控制飲食和合理運(yùn)動(dòng)。如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食控制體重，關(guān)鍵是要有樂(lè)觀的生活態(tài)度，堅(jiān)持參加體育鍛煉，保持良好的生活狀態(tài)。飲食習(xí)慣和終身科學(xué)的生活方式。
具體方法可參考以下幾點(diǎn)：
1、飲食控制法
吃低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食物。
導(dǎo)致體重增加和肥胖的最重要的飲食因素之一是飲食中脂肪含量過(guò)高和食物中熱量過(guò)高。研究發(fā)現(xiàn)，高脂肪飲食比高碳水化合物飲食更容易導(dǎo)致脂肪性肥胖；含有大麥、較少粗糧或較少蔬菜的飲食也會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生；尤其是甜食、零食和晚餐吃得過(guò)多也容易導(dǎo)致肥胖。
通過(guò)飲食控制體重并不是簡(jiǎn)單的節(jié)食或禁食，而是采取科學(xué)全面的飲食計(jì)劃，首先要了解身體狀態(tài)，使用人體成分分析儀就能獲得身體數(shù)據(jù)。調(diào)整飲食、限制熱量攝入、改善飲食和控制食物攝入量來(lái)達(dá)到減輕體重和降低脂肪百分比的目的。有些人減少飲食，只吃水果，不吃飯，這顯然是不科學(xué)的。有些人因此得了厭食癥，這很可怕，需要小心！人的健康生存取決于充足和均衡的營(yíng)養(yǎng)，因此必須避免這種錯(cuò)誤做法。
2、運(yùn)動(dòng)控制法
研究發(fā)現(xiàn)，規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)造成并維持身體能量攝入和消耗的負(fù)平衡，可以逐漸消除體內(nèi)多余脂肪，有效改變身體成分，達(dá)到減少肥胖、減輕體重的目的。
運(yùn)動(dòng)會(huì)增加能量消耗，這是造成身體熱量負(fù)平衡的另一種方式。此外，運(yùn)動(dòng)還作用于神經(jīng)分泌系統(tǒng)，改善對(duì)脂肪代謝的調(diào)節(jié)，促進(jìn)脂肪分解，減少脂肪合成。例如，運(yùn)動(dòng)時(shí)腎上腺素的分泌增加，脂解激酶的釋放增加，從而促進(jìn)甘油三酯的水解過(guò)程。運(yùn)動(dòng)還能減少胰島素的分泌，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成，促進(jìn)脂肪的分解。運(yùn)動(dòng)可以增加血液中游離脂肪酸和葡萄糖的利用率。一方面，脂肪細(xì)胞釋放大量游離脂肪酸，細(xì)胞萎縮；另一方面，多余的葡萄糖被消耗掉，沒(méi)有轉(zhuǎn)化為脂肪，減少了外源性脂肪的積累。
鴻泰盛人體成分分析儀提醒您合理進(jìn)行體重管理，不能光靠節(jié)食減重，這樣是虐待自己，并且很容易反彈。
