心率變異檢測(cè)儀心率變異性能對(duì)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)進(jìn)行反映嗎
發(fā)布時(shí)間：2021-07-22 17:06:26
心率變異性的下降不僅發(fā)生在心血管疾病患者身上，也發(fā)生在隨著年齡增長(zhǎng)HRV下降的健康個(gè)體中。幸運(yùn)的是，即使在60歲以后，耐力訓(xùn)練仍然可以有效增強(qiáng)個(gè)人對(duì)心臟的控制能力，包括步行、騎自行車(chē)、游泳、劃船、多組分運(yùn)動(dòng)或團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)。通過(guò)使用心率變異檢測(cè)儀查看心率變異性是否正常，再?zèng)Q定運(yùn)動(dòng)形式。
這是因?yàn)槟土\(yùn)動(dòng)可以通過(guò)調(diào)節(jié)迷走神經(jīng)和HRV的高頻功率產(chǎn)生一定的抗心律失常作用。雖然這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不能逆轉(zhuǎn)衰老對(duì)身體機(jī)能下降和HRV的影響，但8周的訓(xùn)練已經(jīng)可以改善老年人的HRV。因此，應(yīng)鼓勵(lì)老年人進(jìn)行高頻、長(zhǎng)期的耐力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，以改善心臟健康。
此外，心率變異性在運(yùn)動(dòng)科學(xué)中也有應(yīng)用。研究表明，HRV與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)密切相關(guān)。通過(guò)使用心率變異檢測(cè)儀檢查，HRV高的運(yùn)動(dòng)員在比賽中會(huì)取得更好的成績(jī)。
然而，賽前壓力會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)系統(tǒng)紊亂并對(duì)HRV產(chǎn)生不利影響。因此，分析賽前焦慮與心率之間的關(guān)系可為體育專業(yè)人士提供重要信息。例如，教練可以干預(yù)表現(xiàn)出高度運(yùn)動(dòng)焦慮的運(yùn)動(dòng)員，并通過(guò)減少他們的運(yùn)動(dòng)焦慮來(lái)抑制心率變異性的下降。LeonardoS.Fortes等學(xué)者研究了游泳運(yùn)動(dòng)員競(jìng)爭(zhēng)焦慮與HRV的相互作用，發(fā)現(xiàn)認(rèn)知焦慮和身體焦慮確實(shí)與游泳運(yùn)動(dòng)員的HRV有關(guān)。
你能想象HRV也能輔助治療嗎？通過(guò)以上介紹，我們發(fā)現(xiàn)HRV可以作為自我調(diào)節(jié)的指標(biāo)，而HRV的降低與焦慮等多種心理病理狀態(tài)有關(guān)。目前提出了一種利用HRV的生物反饋治療新方法，主要通過(guò)呼吸訓(xùn)練等來(lái)調(diào)節(jié)患者的生理機(jī)能，幫助其放松。一些證據(jù)表明，HRV生物反饋訓(xùn)練可能是治療焦慮和壓力癥狀的有效方法，例如廣泛性焦慮癥和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。使用心率變異檢測(cè)儀能夠?qū)τ蠡貜?fù)的效果進(jìn)行查看。
