對(duì)于力量訓(xùn)練方面，有證據(jù)表明，普通人群12周不鍛煉身體會(huì)導(dǎo)致他們舉起的重量明顯減少，值得慶幸的是，研究表明，你可以保持在停止身體鍛煉前獲得一些力量，經(jīng)過(guò)體測(cè)儀檢測(cè)：盡管人們的肌肉強(qiáng)度顯著下降，但肌肉纖維的大小卻僅有輕微減少。
我們失去肌肉力量的原因很大程度上是因?yàn)槲覀儾辉偈辜∪馓幱趬毫χ?，因此，?dāng)我們不再努力鍛煉肌肉時(shí)，肌肉就會(huì)變得“懶惰”，導(dǎo)致我們的肌肉纖維數(shù)量減少，在某次活動(dòng)中能使用的肌肉也會(huì)減少，從而使我們無(wú)法舉起之前能舉動(dòng)的重物。
通過(guò)體測(cè)儀跟蹤檢測(cè)，僅兩周時(shí)間不鍛煉身體，再次運(yùn)動(dòng)時(shí)使用的肌肉纖維數(shù)量就會(huì)減少大約13%，盡管這似乎并未伴隨出現(xiàn)肌肉力量的下降，這意味著在長(zhǎng)時(shí)間脫離訓(xùn)練中觀察到的肌肉纖維減少是由我們使用的肌肉纖維數(shù)量最初減少和肌肉質(zhì)量緩慢下降兩個(gè)因素導(dǎo)致的。
體測(cè)儀提醒：通常到健身房練習(xí)舉重的人會(huì)經(jīng)歷肌肉萎縮，但伴隨著時(shí)間的推移，他們會(huì)發(fā)現(xiàn)更難舉起的重物，因?yàn)樗麄冃枰憻挼募∪饫w維更少。
