人體功能掃描儀糖尿病患者的運動計劃
發(fā)布時間：2021-11-19 17:28:04
糖尿病患者適當(dāng)運動可以幫助降低血糖。但以中小強度、較長時間的有氧運動為主，低強度的力量訓(xùn)練為輔。兩者結(jié)合使用效果最佳。人體功能掃描儀帶你了解糖尿病患者如何運動：
1、運動前注意事項
一般來說，糖尿病患者在穩(wěn)定期是可以鍛煉的。但患有各種急性感染、心律失常、心功能不全、嚴(yán)重糖尿病腎病、糖尿病足、嚴(yán)重眼底疾病和酮癥酸中毒的患者不能運動。聽從醫(yī)生的建議，選擇合適的運動方式和運動強度。準(zhǔn)備一雙合腳的鞋襪，選擇合適的運動場地，隨身攜帶糖尿病援助卡。
2、運動治療方案
糖尿病患者運動前應(yīng)進行5-10分鐘的熱身活動，如保健操或步行，然后慢慢增加運動強度，以提高關(guān)節(jié)和肌肉活動的效果。選擇中低強度的有氧運動，如跳繩、慢跑或步行。運動后應(yīng)進行5-10分鐘的放松活動，如按摩或慢走，可促進血液回流，避免四肢充血。
3、選擇正確的運動類型
有氧運動強度低，持續(xù)時間長，能消耗葡萄糖和脂肪，增強心肺功能。合適的有氧運動包括慢跑、步行、騎自行車、跳舞和打球。無氧運動時攝氧量低，因為運動速度快，爆發(fā)力強，體內(nèi)的糖分還沒有被氧氣分解。它必須依靠厭氧功能。這樣會在體內(nèi)產(chǎn)生更多的乳酸，引起肌肉疲勞，運動后就會出現(xiàn)。肌肉酸痛和呼吸急促。人體功能掃描儀提醒無氧運動不適合糖尿病患者，盡量選擇一些強度較低的有氧運動。
4、掌握鍛煉時間和頻率
剛開始鍛煉時，每天有10分鐘的鍛煉時間，然后慢慢延長到30-40分鐘。飯后60-90分鐘是鍛煉的好時機，每周至少鍛煉3-5次。運動時，需要根據(jù)自身情況合理安排運動強度。運動不足表現(xiàn)為運動后無汗、無發(fā)熱、脈搏無變化。適量運動的表現(xiàn)是運動后有點出汗，輕松愉快，并有輕微的疲勞感。如果你運動太多，你可能會大量出汗、胸悶、氣短。
人體功能掃描儀提醒糖尿病的運動治療必須持之以恒，長期堅持才能達到預(yù)期效果。
