一、為什么要減肥
1、造成肥胖的原因
引起肥胖的原因有很多，常見的原因有：遺傳，據(jù)統(tǒng)計父母一方有肥胖，孩子肥胖的幾率有40%；內(nèi)分泌失衡，當身體激素分泌紊亂，很容易影響身體代謝造成肥胖；心理壓力大，壓力大的人會通過增加飲食來排解，導致身體能量吸收增加；不良生活習慣，吸煙、喝酒、熬夜等習慣會引發(fā)肥胖；產(chǎn)后發(fā)胖，孕產(chǎn)女性很容易發(fā)胖；不良飲食，飲食不當是造成肥胖的主要原因，脂肪攝入過多、食量過大時很容易發(fā)胖。
2、肥胖的危害
肥胖本身就是一種疾病，當身體脂肪增多后還會引起高血脂、高血壓、糖尿病等問題。還會增加心腦血管患病風險，引發(fā)動脈硬化造成心腦血管破裂；增加心臟的負荷，很容易引發(fā)心功能衰竭；由于肥胖還會增加骨骼的負擔，造成骨關節(jié)炎、痛風等問題；還會導致脂肪肝、當腹部脂肪過高時甘油三酯會積累在肝臟中，引發(fā)脂肪肝。
二、如何才能減肥
減肥其實是脂肪消耗的過程，脂肪組織細胞不同于其他細胞，里面含有甘油三酯，就是厚厚的油脂。身體肥胖是由于能量的消耗與吸收處在不平衡的狀態(tài)，身體吸收的能量大與消耗的能量，當身體無法消耗掉會轉(zhuǎn)化為脂肪附著在身體的各個部位。當人們經(jīng)常吃很多食物但卻沒有足夠的運動來消耗時，身體就會多出許多脂肪細胞儲存甘油三酯。
脂肪是通過代謝成CO2和水排出體外的，所以想要減肥就得維持較快的心率，促進呼吸的方式進行減肥。
三、健康減肥的方法
1、作息規(guī)律
為了維持身體正常的代謝功能，要保持正常的作息水平。讓身體得到充分地休息，保持一個健康的精神狀態(tài)，熬夜會導致身體免疫下降、還會造成激素分泌紊亂。所以熬夜對減肥沒有任何好的作用，熬夜并不會讓身體消耗更多的能量，只會增加精神負擔，讓人越來越胖。
所以維持正常的生活作息，一周內(nèi)不管是工作日還是休息日都要保持定時定點睡覺，這會讓身體的生物鐘得到規(guī)律的信號，也可以減少睡眠障礙的幾率。
2、飲食健康
健康飲食的前提是保證身體已經(jīng)有足夠的能量來源，不要暴飲暴食或者吃到撐。健康的飲食是要均衡吸收營養(yǎng)，保證蛋、奶、肉、豆制品、蔬菜水果的攝入。對于重油、重鹽、高糖類的食物減少攝入、因為這類食物都會加重能量的攝入，除了不利于減肥還不利于身體的健康發(fā)展。
3、堅持運動
運動是能量消耗的一種方式，對于運動而言是一個細水長流的過程，不能在幾天之內(nèi)看到效果，因此大家在堅持運動的各階段可以使用人體成分分析儀對身體的脂肪、肌肉等物質(zhì)的變化進行檢測，當看到身體數(shù)據(jù)的變化，也能繼續(xù)堅持下去。
四、通過人體成分分析儀幫助減肥
減肥過程是很困難的，重要的就是堅持，很多人遲遲沒有瘦下去，大多數(shù)時候都是三天打魚兩天曬網(wǎng)的狀態(tài)。這種情形下是很難減下來的。
使用人體成分分析儀在減肥過程中做定期的基礎測試，讓肉眼不明顯的身體變化通過數(shù)據(jù)反饋出來，這可能會激勵到人們對運動的堅持。運動是家那看哪個的減肥方式，很多人通過節(jié)食等方式進行減肥很容易反彈，而通過運動不僅反彈慢，后續(xù)的身材也會更加的有型。
