一、為什么要科學(xué)健身
科學(xué)的體育鍛煉能對身體的健康有幫助，體育鍛煉基本原則是自覺積極性；從實(shí)際出發(fā)，因人置宜，循序漸進(jìn)、持之以恒，適宜的運(yùn)動負(fù)荷，全面鍛煉。人們在選擇體育鍛煉時要注意知曉自己的體能和健康狀況，了解自己的鍛煉動機(jī)，明確準(zhǔn)備活動和整理運(yùn)動的重要性，了解鍛煉過程中幾種正常的生理現(xiàn)象，如肌肉酸痛和疲勞。
二、科學(xué)健身能縮短運(yùn)動周期
健身鍛煉是指通過各種方式的體育鍛煉，達(dá)到提高內(nèi)臟器官，尤其是心血管系統(tǒng)的機(jī)能平衡，最終達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。按內(nèi)容可分為三類：有氧運(yùn)動、伸展性運(yùn)動及力量性運(yùn)動。
肌肉減少癥最嚴(yán)重的誘因之一是肌肉使用偏少，導(dǎo)致更快的肌肉萎縮和越來越虛弱。受傷或生病后臥床休息或者固定會導(dǎo)致肌肉迅速萎縮。雖然沒有那么劇烈，但兩到三周的步行和其他常規(guī)活動的減少也足以減少肌肉質(zhì)量和力量。肌肉強(qiáng)度下降，運(yùn)動時導(dǎo)致更大的疲勞，使其更難恢復(fù)正常活動。
三、體測儀在健身領(lǐng)域的作用
健身過程中堅持固然重要，了解到自身因為運(yùn)動的改變也很重要，通過體測儀對身體成分的檢測，做出調(diào)整，能讓訓(xùn)練變得更加有參考性。
四、科學(xué)健身的好處
缺乏活動，造成了我們賴以生存和活動的肌肉的退化。人類到了成年之后，隨著歲月的流失，肌肉質(zhì)量開始下降。40歲開始，成人每10年失去3％～5％的肌肉質(zhì)量。尤其50歲后更明顯，每年1％～2％的丟失。到75~80歲時，骨骼肌僅占體重的25%。肌肉衰減征與靜息的生活方式、營養(yǎng)缺乏、細(xì)胞外氨基酸代謝失衡及氧自由基損傷等多因素影響有關(guān)。
這種身體成分的改變通過體測儀不同階段的檢測能看出明顯的變化。
在我們衰老過程中，總是認(rèn)為肌肉的丟失是一種理所當(dāng)然的事情?？墒?，當(dāng)肌肉丟失時，肌肉力量下降和功能降低，脂肪比例增加時，且更容易疲勞，更容易跌倒及出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等健康問題。
