重視老年肌肉健康的第一步，認(rèn)識肌少癥風(fēng)險評估系統(tǒng)

發(fā)布時間：2024-09-18 15:01:50

老年人在眾多健康問題中，肌肉健康尤為重要。肌肉不僅是身體運動的基礎(chǔ)，也是維持日常生活自理能力的重要保障。老年人肌肉質(zhì)量的下降，往往會導(dǎo)致一系列健康問題，如跌倒、骨折、慢性疾病的加重等。因此，重視老年肌肉健康的第一步，便是增強(qiáng)對這一問題的認(rèn)識與重視（肌少癥風(fēng)險評估系統(tǒng)）。
一、肌肉健康的重要
隨著年齡的增長，人體內(nèi)的肌肉質(zhì)量和力量會逐漸下降，這一現(xiàn)象被稱為“肌肉減少癥”。根據(jù)研究，約有30%的老年人會受到肌肉減少癥的影響，且這一比例在80歲以上的人群中更為顯著。肌肉減少不僅影響老年人的身體功能，還可能導(dǎo)致心理健康問題，如抑郁和焦慮。因此，增強(qiáng)對老年人肌肉健康的認(rèn)識，有助于促使家庭、社會和醫(yī)療機(jī)構(gòu)采取相應(yīng)的措施，改善老年人的生活質(zhì)量。

二、肌肉減少的危害
1、肌少癥導(dǎo)致肌肉力量減弱，使得老年人的日?；顒幽芰Υ蟠蛘劭邸：唵蔚膭幼魅绱┮?、系扣子、拿筷子吃飯等可能都會變得困難。例如，手臂肌肉力量不足時，舉起手臂穿上衣服都會變得吃力。
2、由于肌肉量減少，身體的耐力也會降低。老年人可能無法長時間進(jìn)行一些輕微的活動，如散步時間縮短，甚至在短時間的活動后就會感到極度疲勞。
三、肌少癥風(fēng)險評估系統(tǒng)的作用
1、肌少癥風(fēng)險評估系統(tǒng)可以通過多種指標(biāo)來檢測老年人是否存在肌少癥的風(fēng)險。例如，它可以測量肌肉力量，包括握力測試，握力的大小在一定程度上反映了上肢肌肉的力量狀況。如果握力低于同年齡段的正常范圍，可能提示存在肌少癥風(fēng)險。系統(tǒng)還會評估肌肉量。通過測量身體成分，如使用生物電阻抗分析（BIA）技術(shù)，可以準(zhǔn)確得知肌肉量在身體總體重中的占比。當(dāng)肌肉量占比低于正常水平時，就可能有肌少癥風(fēng)險。
2、根據(jù)評估系統(tǒng)得出的結(jié)果，可以為老年人制定個性化的干預(yù)方案。對于肌肉量和肌肉力量都存在問題的老年人，除了力量訓(xùn)練外，還可能會結(jié)合營養(yǎng)補(bǔ)充方案。例如，增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如瘦肉、魚類、豆類等食物，以促進(jìn)肌肉的修復(fù)和生長。