疫情期間哪三種人容易抑郁，精神壓力分析儀
發(fā)布時(shí)間：2020-04-07 15:47:32
距離新型冠狀病毒肺炎爆發(fā)已有兩個(gè)多月的時(shí)間，大部分人長(zhǎng)時(shí)間宅在家里，我們不僅要面對(duì)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，很多人還面臨著隔離、無(wú)法復(fù)工、患病等困境，不僅會(huì)給我們帶來(lái)經(jīng)濟(jì)上的損失以及對(duì)身體的不好的影響,也會(huì)給我們帶來(lái)很多心理上的壓力。根據(jù)之前專業(yè)機(jī)構(gòu)對(duì)過(guò)往測(cè)試精神壓力分析儀的測(cè)試者的分析，有大約20%的人都有或多或少的心理壓力。面對(duì)疫情，持續(xù)的心理壓力會(huì)降低人的睡眠質(zhì)量，降低人的免疫力，使人的精神狀態(tài)不佳。以至于很多人懷疑自己得了抑郁癥，然而事實(shí)并非這么簡(jiǎn)單。
抑郁癥雖然是一種很常見(jiàn)的精神病癥，但是抑郁癥的確診卻需要從四個(gè)維度來(lái)確認(rèn)：
一、心理 這個(gè)容易理解，就是常說(shuō)的不開(kāi)心、郁悶、消沉。它是一種情緒，它是抑郁癥滋生的土壤。
二、認(rèn)知 好好的藍(lán)天，被抑郁癥患者的眼睛一接收，全部變成灰色的、陰暗的，讓人很壓抑。耳朵并沒(méi)有聽(tīng)到任何聲音，可大腦卻有了知覺(jué)。注意力從正面全部轉(zhuǎn)移到了不好的一面，長(zhǎng)此以往，抑郁也就會(huì)出現(xiàn)。
三、生理 抑郁癥患者在生理上突出的表現(xiàn)就是失眠，約有77%的抑郁癥患者飽受失眠的折磨。
四、行為 在患者的精力、思維能力都被抑郁癥偷走以后，致使行動(dòng)變慢，動(dòng)也不想動(dòng)?？雌饋?lái)他們變得很懶，但其實(shí)他們并不是懶，而是身不由己。
關(guān)于抑郁癥來(lái)歷醫(yī)學(xué)上有個(gè)出名的假說(shuō)，叫做單胺假說(shuō)。指的是，由于大腦中5-羥色胺、去甲腎上腺素和多巴胺等幾種單胺類的神經(jīng)遞質(zhì)病理性減少，導(dǎo)致了抑郁癥的產(chǎn)生。還有其他的身體激素也可能導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生，如雌激素、生長(zhǎng)抑素、褪黑素等等。之前有過(guò)專業(yè)機(jī)構(gòu)精神壓力分析儀測(cè)試經(jīng)驗(yàn)的人應(yīng)該知道，患有抑郁癥的人，測(cè)試數(shù)據(jù)中交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)比值是非常不平衡的。
現(xiàn)在我們知道了抑郁癥的原理，那什么樣的人在疫情期間更容易得抑郁癥呢？
1、身體健康狀況不佳的人
如果一個(gè)人本身體質(zhì)不太好，容易生病，那么在疫情面前，就可能對(duì)自己身體的抵抗力顯得沒(méi)有信心，認(rèn)為自己面對(duì)當(dāng)前疫情無(wú)能為力，從而感到無(wú)助和抑郁。
2、生敏感細(xì)膩的人天性敏感的人，更容易看到世界的背面，內(nèi)心自我糾結(jié)而變得不快樂(lè)，生活中很小的一件事都可能讓他們敏感多疑。他們心理的敏感是因?yàn)樗麄兊哪X細(xì)胞敏感度更強(qiáng)。過(guò)度思考正是抑郁癥的重要原因之一。
3、原生家庭缺愛(ài)的人心理學(xué)研究表明，原生家庭環(huán)境會(huì)對(duì)一個(gè)人的人格產(chǎn)生很大的影響，包括人一生的幸福。在童年時(shí)期，不被家庭重視，父母不考慮孩子的感受、從小的打擊孩子，父母之間情感上的冷漠，這樣的教育如果貫穿整個(gè)童年，人的注意力就會(huì)更容易集中在一些讓自己不舒服不開(kāi)心的事情上。這樣日子久了，我們就會(huì)變得缺乏自信，無(wú)法面對(duì)生活中的困難。而且嚴(yán)重的缺愛(ài)也會(huì)讓一個(gè)人在面對(duì)感情時(shí)，更容易失去自我，導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)。
為了預(yù)防不良心理反應(yīng)的出現(xiàn)，我們應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識(shí)自己的心境反應(yīng)，維持穩(wěn)定健康的生活方式。傳染病暴發(fā)的確會(huì)給我們帶來(lái)了巨大的壓力，產(chǎn)生消極情緒是十分正常的。即使發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了一些平時(shí)不常出現(xiàn)的心情，不必對(duì)此有過(guò)多的心理負(fù)擔(dān)。如果自己目前的情緒已經(jīng)影響到了生活，也可以利用積極聯(lián)想、放松訓(xùn)練、正確宣泄、調(diào)整認(rèn)知、建立價(jià)值感等方法來(lái)調(diào)節(jié)，自己無(wú)法調(diào)節(jié)的可以去專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行精神壓力分析儀測(cè)試并尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)。疫情來(lái)臨，雖然我們的活動(dòng)范圍受到限制，但我們?nèi)砸e極地看待生活，盡可能維持原有的規(guī)律作息，按時(shí)起床，按時(shí)休息，讓自己回到正常的生活軌跡。用正確的觀念去理解、用適宜的方法去舒緩和醫(yī)治它。
祝愿每個(gè)人都能擁有一個(gè)心理寧?kù)o、幸福的人生!
