人體成分分析什么是基礎(chǔ)代謝率？
發(fā)布時(shí)間：2021-02-05 12:02:07
基礎(chǔ)代謝率相當(dāng)于躺在床上不做任何事情，安靜地呼吸，維持身體所需的能量。
基礎(chǔ)代謝越高，什么也不做時(shí)消耗的卡路里就越高。因此，基礎(chǔ)代謝率對(duì)于需要控制體重的人非常重要。
人體成分分析：哪些因素會(huì)影響基礎(chǔ)代謝率？
1.性別：通常，男性的基礎(chǔ)代謝高于女性；
2.年齡：對(duì)于成年人，新陳代謝率會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而降低；
3.體重：體重越重，基礎(chǔ)代謝就越高；
4.身高：身高越高，基礎(chǔ)代謝就越高；
5.成長(zhǎng)：當(dāng)身體需要康復(fù)（例如，手術(shù)后）或成長(zhǎng)（兒童成長(zhǎng)）時(shí)，所需能量會(huì)增加；
6.疾病：不同的疾病癥狀可能會(huì)增加或減少基礎(chǔ)代謝；
7.身體組成：肌肉比脂肪消耗更多的能量，因此，體重相同但肌肉較高的人基礎(chǔ)代謝率較高；
8.基因：人與人之間確實(shí)有很大的不同。
有許多因素影響基礎(chǔ)代謝率，每個(gè)人都不相同，因此根本沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)。
如果您真的想比較，那么可以與自己過(guò)去的基礎(chǔ)代謝率進(jìn)行比較，看看自己的進(jìn)步。
查看其他人的基礎(chǔ)代謝率不會(huì)增加自己的基礎(chǔ)代謝率，只會(huì)使您更加焦慮。
為什么飲食會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率？
因?yàn)槲覀兊闹黝}是如何恢復(fù)基礎(chǔ)代謝率，所以我們需要了解為什么節(jié)食會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率。
例如，一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率為每天1200大卡，這意味著他需要吃1200大卡來(lái)維持當(dāng)前的低身體需求。
如果您在一兩天內(nèi)很少吃東西（小于1200kcal），此時(shí)您將減輕體重。身體燃燒的卡路里超過(guò)消耗的卡路里，所以減肥是正常的，對(duì)吧？
但是您真的會(huì)繼續(xù)減肥嗎？
當(dāng)然，身體不是那么愚蠢。
人體將盡快適應(yīng)自身，以適應(yīng)當(dāng)前環(huán)境。
這里需要強(qiáng)調(diào)的是，故意多食以更快恢復(fù)基礎(chǔ)代謝率可能會(huì)產(chǎn)生不利影響。
您的身體可能會(huì)感到：“哇，既然能量太多，那么我必須提高跑步速度才能使用這種能量。”從而在短期內(nèi)提高基礎(chǔ)代謝率。但是，長(zhǎng)期能量攝入大于能量消耗仍會(huì)增加體重。如果沒(méi)有可靠的醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)，人體成分分析不建議您這樣做。
